마카 효능과 부작용은 어떤 것들이 있을까?

마카 효능 5가지와 부작용에 대해 알아보자

안녕하세요. 소소 잡지입니다. 오늘은 '페루의 인삼'이라고 불리는 마카에 대해 준비를 해왔습니다.

마카

마카는 페루가 원산지인 채소입니다. 우리나라에서는 이름조차 생소한 채소라고 생각됩니다.

 

일반적으로 마카를 이용하면 가공한 건강기능식품으로 찾아볼 수 있으며, 남성 건강에 유의미한 연구들이 많이 나오고 있어서 수요가 많이 늘어나고 있다고 합니다.

 

페루에서는 '페루의 산삼'이라고 불릴 정도로 건강식으로 각광을 받고 있으며 실제로 페루의 원주민들은 마카를 왕족이나 전사들의 보양식으로 즐겨 먹었다고 합니다.

 

그리고 마카는 파프리카처럼 여러 가지 색깔을 가지고 있으며 색에 따라 영양성분도 조금씩 다르다고 합니다.

마카

효능

○고혈압 개선

마카에는 미네랄, 항산화 성분들이 풍부하게 함유하고 있습니다. 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 해 준다고 합니다. 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

○남성 건강

마카에는 천연 강장제라고 불리는 아답토젠이라는 성분을 함유하고 있다고 합니다. 이 성분은 면역 조절력을 높여주며 강장효과를 가지고 있다고 합니다. 또 마카는 정자수와 정자의 운동성을 높여 남성 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

○갱년기 증상 완화

마카는 남성들에게 좋다고 알려져 있지만 여성에게도 아주 좋은 효능을 가지고 있습니다. 나이가 들면 갱년기 증상을 겪는 여성들은 여성 호르몬이 부족해지는데 마카에 함유되어 있는 비타민, 미네랄 성분들이 호르몬의 균형을 맞춰줘 안면홍조나 식은땀이 나는 증상을 완화해주는데 도움을 준다고 합니다.

 

○뼈 건강

마카에는 칼슘을 포함한 고도 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 이 성분들로 인하여 뼈의 골밀도를 높여줘 뼈를 튼튼하게 해 준다고 합니다. 특히 나이가 들면 빠르게 골밀도를 잃는 여성들에게 좋다고 합니다.

 

○면역력 증가

마카에 함유되어 있는 각종 항산화 성분들로 인하여 밖에서 우리 몸으로 유입되는 바이러스나 세균을 막아줘 면역력을 높이는데 도움을 준다고 합니다.

 

부작용

마카 부작용으로는 과다 섭취할 경우에 심장이 뛰며 신경이 예민해지고 복통이나 설사를 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

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